足球速度怎么练？
足球运动的本质就是奔跑中的传接球，所以爆发力对于踢球来说至关重要。 爆发力和肌肉力量是有区别的，肌肉的收缩力量和体积是成正比关系，但肌肉的力量和爆发力却不是完全的正比关系；在同等体积下，肌肉的力量越大则其爆发力也越强。因此可以通过针对性的训练提高自身的爆发力水平从而提高自己的技术。
一、小腿爆发力的训练 小腿的爆发力主要与小腿三头肌（腓肠肌+比目鱼肌）有关。 1、负重提踵练习：每组20次左右，组间休息1分钟，完成4组。
这个练习可以很好地锻炼到小腿的肌肉群。通过负重的形式来提高锻炼效果。
2、脚前掌击墙练习：每组30次左右，组间休息1分钟，完成5-6组。 这个练习需要一定的技巧性，可以在网上搜索一下“脚前掌击墙”的视频教程。
二、大腿爆发力的训练 大腿的主要爆发力来源于股四头肌（股直肌+股中间肌）及臀大肌。 1、深蹲练习：每组15次左右，组间休息1分钟，做4-5组。 注意蹲到最低点时不要停止，应继续向前走至站立状态。
2、弓箭步练习：每组15次左右，进行5组。 身体下蹲时保证膝关节不超过脚尖，上弓时保持腰背部挺直。 三、核心爆发力的训练 核心部位主要负责人体的控制能力及稳定性，同时作为上下肢的桥梁，对下肢的移动起到重要的传导作用。核心部位的爆发力直接影响着身体的控制能力和上下肢的移动速率。
1、平板支撑：每组坚持80秒以上，可分多组完成。 在做平板支撑时一定要保证整个身体呈一条直线，不能塌腰或拱背。
除了以上的训练，平时还需要注意加强自己的体能训练。