1，提高基本功，包括步伐（前后左右），正反手进攻技术，还有最基本的发球抢攻，推挡。 2，多打打球，在实战中提高自己的技术和信心。
3，练一些技战术和配合，这个自己找些视频看看学学就行。 这个要是能做好，基本一个业余选手的水平也就差不多了…… 其实要提升最快的方法就是让一个乒乓球打的好的同学不停地给你练习，你不停地接球，这样提升最快，但是这种方法效率较低，因为你要不停地去接球。
还有就是去打球，多打打提高最快。
要是想系统、科学地打乒乓球，可以买一套基础的器材，像球拍啊，胶皮啊，球鞋啊这些。 如果不想投入太多的话，国球舍有一套入门装备，性价比很高，值得推荐！ 如果以后有基础了，可以再换更好的器材~
黄晓惠优质答主一、拉球前的准备
对方拉完球过来，自己要有预判。对方拉完球过来的轨迹，是直线还是斜线，是上旋还是下旋，是短球还是长球，这个在心里要有个数。落点的预判也很重要，往上看对方拉球的角度，往下的话可以看着球的落地点。在对方击球的同时，就要起动向落点站位，这样就能在来球落地弹起的同时做好击球准备。击球时不要顶腰，要有一个重心的转换。顶腰击球是造成回球没有速度和质量的直接原因。
二、击球时的细节
触球前尽量把拍面关闭，触球瞬间前推送，打开拍面摩擦球。不要着急发力，让来球先碰到拍子的拍肩处，球一碰上拍子就要感觉上臂发力。拍形外转后收，要有突然加力的动作。
三、击球后的还原
把对方拉过来的球防回去，一定要在第一时间准备下一步的衔接。在防完拉球后，拍型可后引为下一步做准备动作。注意重心要在来球弹起的位置还原，不可过早还原造成重心过高，下一板击球质量不高。
所以，平时在练习中可以找人对练，多接收带有旋转和落点及速度的来球，加强击球的稳定性，反复刺激神经，记住每次击球的来球和拍型感受，经过反复的接触和思考，在比赛中就能做到下意识防出台抢攻，收到出其不意的效果。
