8个月孕妇平躺睡觉吗?

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怀孕以后,孕妈妈睡觉是不是有讲究的呢? 首先,我们应该知道,孕期睡眠不好的危害有哪些呢? 1、影响母体健康。 睡眠不足或睡眠质量差可能会引起母体代谢异常,出现肥胖、糖尿病等问题;还会增加妊娠高血压的发生几率,对母亲和胎儿的健康造成威胁; 2、影响胎儿发育。 睡眠不好会影响胎宝宝在宫内的正常生长发育,出现发育迟缓、体重过低等情况;还会增加早产的风险。 3、影响胎儿脑发育。 研究表明,在胚胎期(0-3周),睡眠对于大脑重要的结构和功能都至关重要;在出生后前三年,高质量的睡眠对儿童的认知能力、注意力、语言和学习成绩都有积极的影响。

既然孕期睡眠质量这么重要,那么孕妈妈们应该如何做才能拥有一个好的睡眠呢? 首先,我们应当在日常生活方面做一些改变,如:

①适当运动。 每天保持半小时左右的运动时间能够帮助我们更快入睡,还可以提高夜间睡眠质量;不过值得注意的是,孕期的运动应该以温和项目为原则,不要进行剧烈的运动。

②避免熬夜。 孕中期后,尽量避免熬夜,保证睡眠时间充足。

③合理饮食。 注意少吃多餐,减少难以消化的食物摄入,勿暴饮暴食,防止给肠胃造成负担,导致睡不好。 其次就是睡姿的问题了。 孕妈妈睡觉时,尽量采取左侧卧位,这样可以避免子宫右旋,减轻压迫腹主动脉,从而减少血液循环障碍的情况发生;但如果孕妈妈本身存在下肢浮肿等情况,就应当采用高枕仰卧或者右侧卧位,以利于水肿消退。

当然,最最重要的还是需要我们保持良好的心态,正确面对孕期出现的各种问题。如果睡前能看看书,听听舒缓的音乐,培养一下良好的阅读习惯,不仅可以放松身心,更有助于入睡!

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8个月孕妇平躺睡觉会影响心脏供血和胎盘供血,不能平躺,可用一些物品垫在背部防止孕妇侧卧时被迫翻向仰卧位。 由于孕妇子宫增大,仰卧时增大的子宫会压迫下腔静脉,影响血液循环,使回心血液量减少,心排血量也减少,供应胎儿的血液量自然也相应减少,胎儿血氧供应不足。另外,孕妇本人也会因为回心血量减少而出现低血压,发生晕厥。

孕妇睡觉时最好采取左侧卧位,这样可使子宫右侧的下腔静脉血流阻力恢复正常,减轻对子宫动脉的压迫,改善胎盘血液供应,有利于胎儿发育成长。另外,采取左侧卧位,还可减轻妊娠晚期子宫对膀胱的压迫,减少尿频,使孕妇睡得更加舒适。孕妇侧卧时,可在背部垫以大枕头或用其他物品(如衣物)垫在背部,防止孕妇侧卧时被迫翻向仰卧位。

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