吃香蕉有减肥作用吗？
首先明确一点，多吃水果蔬菜之类的是有利于减脂的。 其次，多说说香蕉的作用。 作为热带水果，香蕉中含有丰富的能量物质，每100克香蕉可提供33千卡热量，半根香蕉大约含有12克碳水化合物，属于高碳水化合物的食物。但是与米饭、馒头等主食相比，香蕉富含的可溶性纤维（果胶）却不算很高，因此并不能像主食那样快速升高血糖。
香蕉中还含有一种特殊的营养物质——烟酸，这种营养素是人体内的维生素类代谢必须因子之一，有降低胆固醇和甘油三脂水平的功效；烟酸还能刺激胰岛素的分泌，对控制糖尿病也有一定的效果。 在微量元素方面，香蕉富含钾离子，对于调节血压、预防中风具有重要的作用。香蕉中的镁元素含量也不低，适当摄取有助于肌肉恢复活力，增强机体免疫力。
当然，香蕉除了直接食用外，也是一种很好的食材。用鸡蛋、面粉、香蕉等原料制作成的蛋糕、面包等，深受人们喜欢。不过这类食品在经过油炸或烘烤之后，热量大幅提高，减肥期间应该少吃或者不吃。
需要提醒的是，香蕉虽然好处多多但却不能一次性吃太多，尤其是肠胃功能差的人最好控制好摄入量。因为香蕉中含有大量的膳食纤维，如果一次摄入过多可能会引起腹痛腹泻。另外，由于香蕉中矿物质元素含量较高，如果短时间内大量食入，很可能会引起中毒反应。