儿童如何锻炼胸肌？
我小时候可没什么钱去健身房，但是有一个特别好的健身教练——就是我老爸！他虽然不专业，没系统学过什么运动康复或者健身方面的知识，但是我老爸是个爱动脑子的人，他根据自己多年的经验总结了一套训练方法，很值得借鉴。
1、俯卧撑：锻炼胸大肌、胸肌下部和腹直肌 标准俯卧撑 手指交叉互握，比肩略宽；全身挺直，面向前方；下颚微收，脖子不要过多倾斜；肘部自然弯曲，不要过分绷直或扭曲；身体下降至最低点时，臀部和腰尽量下塌，使胸部得到充分拉伸，然后用力抬起身体，回到起始位置。
上斜俯卧撑 将两手撑在桌面上，身体前倾，腰部和臀部尽量下凹，形成“C”字形。 下斜俯卧撑 将双手掌支撑在地面上，身体向后倾斜30°左右，腰部和臀部尽量上升，形成倒“C”形。 提踵（练小腿） 在地面上画两条竖线，之间的距离与自己的脚掌长度差不多。站在中间，两腿并拢伸直，同时提起脚跟，至最高点时，肌肉要有一定的紧张感，保持5秒，再缓缓下放。每次练习20~30个。 这个动作可以锻炼小腿的肌肉形状，让你的腿看起来更细长。
深蹲 找一面墙，双脚分开站立，与肩同宽，腰背挺直，双臂屈肘放于胸前。慢慢下蹲，直到大腿低于腹部，然后起身还原。重复这个动作。注意下蹲时膝盖不能完全弯曲，要保持一定弧度和高度。
以上每个动作每组做20个，做完一组休息1分钟，所有动作做完之后，可以适当拉伸一下肌肉，放松。 我从小就是体育特长生的，这些可是我的看家本领啊，希望对楼主有帮助！如果楼主觉得有效，就请采纳一下吧～