篮球如何提高弹跳力？
关于怎么提高自己的弹跳力和运动能力，之前写了好多文章，也有好多朋友私信我让我多写一点，这里就再跟大家讲讲，希望对大家有所帮助！ 关于训练的方法有很多，有体能训练、核心力量训练，也有专门用于提升弹跳力的训练方法。 体能指人体在运动中表现出来的体能水平。它由速度、力量、耐力、柔韧和灵敏等要素构成。 其中任何一项体能都具有相对独立性又相互依存，从而形成整体的人的运动能力。例如我们常说的“文武双全”就是指一个人的体能很好且具备一定水平的文化知识。
一.身体素质练习（基础能力）
1.30米冲刺跑（30-50次/组，4-6组）
2.纵跳（20-30次/组，4组）
3.双脚跳跃（30-50次/组 4-6组）
4.深蹲起立（50-100次/组，4组）
5.弓步压腿（左右各10次/组，4组） 二.肌肉耐力练习（提升能力）
1.跳绳（1分钟/组，4组）
2.爬山俯卧撑（10-15次/组，4组）
3 深蹲（50-100次/每组，4-6组） 三.弹性练习（改善能力） 主要提升肌肉的快速伸缩和反应能力以及身体在快速伸缩中的协调性。
1单脚交换跳（30～60次/组，4～6组） 2.跳绳（1分钟/组，4～6组） 3.摸高（30次/组，3组） 四.耐力与力量练习（强化能力）
1.深蹲（50~100次/组，4~6组）
2.半蹲（50-100次/组的，4-6组）
3 蛙跳（20-50次/组，4组）
五.柔韧及灵敏练习（提升能力）
1.坐位体前屈（30次/组，3组)
2.悬垂举腿（30次/组，3组 ）