女孩吃什么美白？
1. 维生素 C 和维生素 E 是目前研究得最多的美白剂，可以通过口服或者涂抹来获得； 2. 烟酰胺是目前最为热门的美白成分之一，可以从外擦的护肤品中获得； 3. 甘草黄酮、光果甘草、阿魏酸等植物提取物也有抑制黑色素形成的功效，一些护肤品中会含有这些成分，需要仔细留意成分表哦～ 除了使用含以上成分的产品涂在脸上以外，日常生活中也有一些方法可以帮助我们变白！ 想要皮肤白嫩干净，坚持做好这几点，让你的肌肤白白净净哟~
①每天一个水果，补充丰富的维生素，特别是维C，它是美白的成分之一，也是胶原合成的关键元素，让皮肤水润亮泽②每天一杯豆浆，补充植物雌激素，平衡体内内分泌，还能补充营养③三餐规律，多菜少肉七分饱，多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋清、豆腐、豆类、鱼肉等等④多喝水，少喝冷饮。夏季人体新陈代谢快，出汗多，更容易缺水，每日饮水量要达1500-2000ml左右⑤适当运动，促进身体新陈代谢，帮助排除毒素垃圾，让身体由内而外焕发青春活力⑥保证充足睡眠，拒绝熬夜，让肌肤自我修复，有效抗氧化，延缓衰老⑦定期去角质，去除老化细胞，促进新生细胞的产生，让肌肤细腻光滑⑧每天一支防晒霜，紫外线是无处不在的，不管晴天雨天还是冬天，它都会穿透玻璃，伤害我们的皮肤，因此防晒非常重要⑨坚持每天泡脚，祛除宫寒，促进血液循环，让肤色更加红润有光泽看完赶紧行动起来吧！