什么零食适合孩子吃？
1、豆类及其制品
豆类食物富含蛋白质等营养成分，但豆类一般都比较硬，幼儿在咀嚼时费力且容易呛到。家长不妨给孩子做一些豆腐干类的豆制品，易于咀嚼又能补充营养，一举两得。当然，也要注意挑选少盐少添加剂的豆腐干，避免对孩子的身体造成不利影响。此外，酸奶、奶酪等奶制品类零食含有优质蛋白质、钙等营养成分，有利于儿童生长发育和健康，有条件的家庭也可以适当为孩子准备这些零食。
2、水果、蔬菜
一些家长觉得孩子在正餐中已经吃了水果和蔬菜，无需再额外吃。其实不然，水果不仅可以作为正餐之余的一份零食单独享用，同时也是理想的“餐前零食”。此外，在儿童不愿吃饭的时候，也可以选择一些清淡的蔬果来补充营养，如西红柿、胡萝卜、黄瓜等，既能解馋果腹，又不会影响正餐。
3、原味坚果
坚果和水果一样，也是营养价值很高的零食，其中的脂肪酸、蛋白质、不饱和脂肪酸等营养物质是孩子脑力发育不可缺少的营养来源。需要特别注意的是，不能让3岁以下儿童吃整个的坚果，尤其是像巴旦木这种又硬又小的坚果，孩子吃时极容易呛到，危及生命安全。给孩子吃时，应先将坚果切成小块或磨碎，再放到辅食中一起吃，才是最好的选择。此外，应尽量选择原味坚果，避免盐分或糖分摄入过多。
4、牛奶
对于儿童来说，钙的补充非常重要。而每天喝一定量的牛奶，不仅能补充足够的钙，预防骨质疏松，还能补充优质蛋白，孩子喝了之后不容易饿，增强饱腹感，有利于控制体重；并且还能安神，有助于儿童改善睡眠。