孕妇营养餐做什么吃？
孕早期（1～3个月） 此时胎儿的发育处于孕卵发育成胚胎，并形成神经管和器官的分化期。由于胎宝宝还很小，孕妇体重增加也不多，早孕期均衡的饮食即可满足母体和胎儿的营养需求。 如果孕妇有早孕反应可少量多餐，尽可能饮食清淡点或适当加一点粗粮，多吃富含植物蛋白、维生素的食物，适量摄取含碳水化合物高的食物，以补充能量。
推荐菜式：胡萝卜炒豆腐、糖醋排骨、花生炖猪蹄等。 注意：这个阶段正是胚胎分化关键期，如果孕妇接触化学物质、射线或其他有害物质（如农药）可能会影响胎儿正常发育甚至引起畸形，所以建议孕妇少接触这些有害物质。
孕中期（4～6月） 这个阶段是胎儿迅速成长发育的时期，母体需要储备足够的营养来供给胎儿。这个时期的营养摄入比前三个月更为重要且要有所增加。
在这个阶段，许多孕妇会出现食欲下降、恶心、呕吐等情况，因此这个阶段的营养摄入应该做到多样化并且容易吸收。 此时应该补充富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼、豆制品等等；另外还要适当进食杂粮，保证维生素和矿物质的摄取，这样有助于改善准妈妈的中焦气机，增进食欲。
此期间还可以多摄入富含不饱和脂肪酸的鱼贝类、坚果类等食物，这些食物中富含的DHA有助于促进胎宝宝大脑发育。 推荐菜式：虾皮豆腐煲、花生粥、核桃肉蒸南瓜、虾仁馄饨等。